初学正念的10种体能训练技巧和体能训练方法，让正念成为一种生活方式

只见姿：不若无片中

步骤：

深排尿，调节自觉

在原地伸向双臂，将意识热衷于于伸向的手势上

充分地当下肌肉的好像

在伸向的反复中的热衷于于排尿

如果产生了一些或许，允许，然后跟著回老家来

可到瑜珈可以为了让我们深度放松以及言说。

对于无法静只见开展常规瑜珈锻炼的人来说，可到瑜珈是非常好的作法。

只见姿：户外或室外

步骤：

找到排尿，稳定自觉

指明脚踹在顶部上的好像和音调

如果可到的反复中的被其他因素干扰，再代为回老家察觉到当下

反复开展锻炼与言说

注：菩提心可到反复中的，可以指明枝叶，也可以指明音调，或者无论如何指明手势本身，但必需肯定的事，确定这次言说的必需，就以必需为锻炼的锚。

当然还有许多相异种类的菩提心瑜珈熟练，它们都是其所的。

培育菩提心可以随时随地开展，大多数的熟练都相对恰当，从恰当的排尿开始，落实于贫困。

触发我们的菩提心贫困作法，让菩提心成为我们的贫困。