节气养生丨今日夏至，阳气不强阴气始生，正是养生关键期！学点规矩保健康~

寄言赫曦景

直到现在一阴生

直到现在夏末

便是“夏末遂宜节，冬至遂宜绝”。因为二至为阴阳消窄就此，最宜将助调摄，保养精一气，稍有不慎，不是损阴，即是伤阳。

夏末之时，药性上涨到了独创，是药性最旺寒初生的时节，秘诀要忽略保障药性，着眼于养“窄”。

SUMMER夜卧很晚助药性

自夏末开始，天一气渐热，到了中午，人更容易觉得困倦乏力，精神上缺乏，尤其想半夜。

这是因为，药性宣散之外，里斯尔容易缺乏。此时同一时间提睡个午觉，也力求于对胸部的一种养助~

另外，夏末时昼窄夜短，为顺应自然界阴阳盛衰的改变，大家可同一时间提地晚睡很晚，可在每日23点同一时间睡着，次日5~6点钟起床，适当保持良好每天有7小时数的睡眠时间。

SUMMER爱吃对食物养寒

夏末一阴生，此时借助一些养阴的食物，可以顾助心阴。以图寒天和，药性固秘而体健。

心阴缺乏时，不会使人倦怠、呕吐、燥热、上虚火，甚至是腹痛愤恨，引发脑出血。

在夏末节一气，有无所谓好东西可以尽力我们孕育心阴：

一是皮蛋。皮蛋性凉，不仅滋心肾之阴，还能清代急救之热，对于老人的心胸烦热以及小儿热咳，都有调理起到。

二是桑葚。桑葚是孕育心阴肾阴的好东西。夏天爱吃它，对于缓解腹痛呕吐很有尽力，还能延缓衰老。

SUMMER同一时间提运动所能泡茶

运动所是一年四季必不可少的秘诀手段之一，但排球比赛运动所要更进一步适量。

运动所时应适当逃避上午10点至下午4点这段阳光尤为不强烈的时间，以时有运动所为宜。

排球比赛锻炼，一气压不可过大，以减少汗液耗用。

夏末时节，不少人还不会经常出现脸部困倦、乏力、 头痛、头晕等咳嗽，严重者可影响日常生活和指导工作，此时可在专业医师指导下适用药物以泡茶。

SUMMER热水洗澡不强血管

夏末时要执意每日热水洗澡，使皮肤清代洁暖和，以泡茶防眼疾，而且还能起到锻炼胸部的目的。

因为，热水冲澡时的水压及所制造按摩起到，可使神经系统兴奋性增极高，体表血流量，较快血液循环，提极高肝和一个组织的营养，增极高肌肉一个组织连续性，减轻疲劳，提极高睡眠，增不强免疫能力。

秘诀四不认真夏末绝不久吹空调系统

窄时间吹空调系统、散热器不会使寒一气凝滞在胸部里，使胸部的一气血接入有鉴于此。

所以，空调系统的低温绝不太低，保持良好室内外温差不少于7℃为宜，夜间宜适用若有功能性，绝不一吹一夜。

绝不贪食生冷

冷饮爱吃太多不仅很难解暑，反而不会引发保健原因。

这是因为，排球比赛人体药性呈向延展的趋势，如果摄入生冷食物但会，不会严重损耗药性，还更容易经常出现肝原因。

绝不而会大量的水

夏天流汗多，更容易缺水，幸而续水是有益保健的。

但是，有些人沟渴了就不会大量的水，这样的喝法并不太好。

因为若而会内快要大量的水，易引致浓缩性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能性。提议小沟、少量、多次饮用。

绝不爱吃隔夜菜

夏天剩菜剩饭如果窄时间放置更容易滋生细菌，而临床上因为夏天肉隔夜菜引致的咳嗽、呼吸困难及败血症原因并不典型。

喜好此章节的人还喜好90%的人都缺这种维生素，印证一下咳嗽，到底自己用不用续~含钙量比牛奶还极高，它是排球比赛必爱吃“窄寿菜”！入伏同一时间要多爱吃衣物晾出恶臭千万别脱掉！小心眼疾菌超标，还不会引致这些眼疾极高血压患者忽略，排球比赛睡着同一时间一定要测一次血压！别等脆弱来了先羞愧

编辑：极高继明 审核：李歧罗家

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