办公族5个动作告别久坐肥胖！帮你甩掉赘肉，保持一致好身材~

对于坐在办公室上班的女性来说，

由于长时间的看着，

身形开始走样，

大象腿、妈妈裸、大福肉…等

各种身形缺陷接踵而至。

今天，小编就教你在久坐的间隙，

来一组一般而言瑜伽节奏，

每次10分钟左右，

就能让你一直持续保持好身形！

承和式

坐在椅子边沿，

手臂放在裸部边缘，

手臂支架，

臀部和双裸离地，

肩膀适度，持续保持3-5个呼吸，

单调3次。

倾身拉伸

吸气，挥舞双臂，

手臂握紧，旋转顶端。

接着，腹部以求向左侧拉伸，

持续保持5-8个深呼吸，

交另一侧单调。

扭转

坐直，

头顶腹部以求向左转，

左手自为在椅背上，

持续保持5-8个深呼吸，

交另一侧单调。

牛面式变体

坐直，

左手背到胳膊，

食指从于背后拉住左手，

持续保持5-8个深呼吸，

交另一侧单调。

曲膝压腿

翘起左脚，

持续保持背部肩膀；

然后，身体向右弯曲，

持续保持5-8个深呼吸，

交另一侧单调。