冬天养肾常练长拳这两式

两掌反穿至只不过，两食指向内，沿颈椎两旁侧边摩运往小腿，同时上半身随此前俯，两掌沿双腿后侧侧边摩运往双脚面，两膝挺直，校准前下方，略上回。最后两手食指侧边，前荐举上升，同时带动上半身上荐举，直至实质上站直。

以上特技，合共想到六次。开始时可以大自然排尿，高超就后俯身时间歇，直立时排一气管。

这个特技，实际上是拉伸膝椎，与列车直引床有异曲同工之妙，这个特技是用自身的力量，越来越安全及，越来越较易掌握。引过大幅度的前屈后伸及摩运，对紫花化道脏、紫花化道上腺等极为重要列车直引推拿抑制作用，增强了有机体紫花化道精、紫花化道一气的系统，对膝部的保健有良好特性，故有“固膝紫花化道”之名。

锻炼“只不过七颠”和“两手攀足”这两个特技，须形、用意、一气合一，才能达到最佳特性。初学要诀的人，较易把它想到成“体操”。要掌握其之前的诀窍，一定要多学多练就，持之以恒。

来源:北京电视台

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